Co jeść na diecie niskowęglowodanowej, aby posiłki były urozmaicone?
Po spożyciu posiłków czujesz, że brzuch jest ciężki, wzdęty, albo pojawiają się problemy z biegunką? Być może Twój organizm nie toleruje węglowodanów, które szybko fermentują. Wówczas dobrym rozwiązaniem może być dieta niskowęglowodanowa. Co powinno się w niej znaleźć?
Sprawdź, jaka jest Twoja indywidualna tolerancja
Jeżeli po jedzeniu czujesz dolegliwości związane z bólem brzucha albo masz stwierdzony zespół jelita drażliwego, to z pewnością dobrym krokiem będzie wyeliminowanie z diety wszystkich węglowodanów, które szybko fermentują. Znaleźć się wśród nich mogą m.in. pszenica, makarony, mleko krowie, jogurty naturalne, cebula, brokuły, jabłka, gruszki, bób czy ciecierzyca. Następnie przez okres ok. 3 miesięcy stopniowo testuj, poszczególne produkty, aby wiedzieć, które z nich Twój organizm toleruje, dzięki czemu będziesz mógł stworzyć indywidualną dietę.
W takiej diecie niskowęglowodanowej podstawą jest białko, jak i nasycone oraz nienasycone tłuszcze, co oznacza, że powinna się ona opierać głównie na rybach, jajkach, mięsie, drobiu i warzywach zielonych. Jeśli obawiasz się, że posiłki przygotowywane z tych składników będą monotonne, to dobrym rozwiązaniem może się okazać dieta pudełkowa keto. Otrzymasz tutaj każdego dnia odpowiednio zbilansowane posiłki, zaczynając od śniadania i drugiego śniadania, a kończąc na kolacji, które będą odpowiadały Twojemu dziennemu zapotrzebowaniu na kalorie, jak i będą wykluczały węglowodany, których nie toleruje organizm.
Co powinno się znaleźć w diecie niskowęglowodanowej?
Chociaż w diecie niskowęglowodanowej konieczna jest eliminacja składników, które nie służą Twojemu organizmowi, to jednak z dozwolonych produktów można stworzyć wiele zróżnicowanych dań. Możesz wybierać drób, wieprzowinę, cielęcinę, wołowinę, jak i tłuste ryby morskie, takie jak makrela, łosoś, sardynki czy śledzie. Dla urozmaicenia możesz również spożywać krewetki czy kalmary, a następnie to wszystko zestawić ze szpinakiem, rukolą, kapustą pekińską, ryżem, ziemniakami czy chlebem orkiszowym na zakwasie.
Nie masz czasu na przesiadywanie w kuchni, a może obawiasz się, że posiłki w takiej diecie nie będą zbyt smaczne? Zobacz, co oferuje catering low fodmap, gdzie możesz skorzystać z gotowych dań albo samodzielnie skomponować posiłek, wybierając produkty z zaprezentowanego menu. Szybko przekonasz się, że taka dieta nie tylko może być smaczna, ale przede wszystkim pozytywnie będzie wpływała na Twój organizm.
Na co zwrócić uwagę, wybierając dietę pudełkową?
Zanim wybierzesz konkretną dietę pudełkową, zwróć uwagę, jakiego rodzaju dania możesz tam zamówić i czy odpowiadają one potrzebom Twojego organizmu. Warto także sprawdzić opinie innych użytkowników, bo wówczas zyskasz pewność, że decydując się na catering dietetyczny BetterLife, zyskasz nie tylko pyszne posiłki, które będą dopasowane do Twoich potrzeb, ale także będą wykonane z wysokiej jakości produktów.
Co istotne, decydując się na taki catering, masz możliwość wybrać konkretną dietę, ale także zdecydujesz, jaką wartość kaloryczną chcesz przyjmować każdego dnia, dzięki czemu nie musisz tego obliczać samodzielnie. Istotne będzie również to, że wybierając ofertę diety pudełkowej, otrzymasz zróżnicowane posiłki, dzięki czemu jedzenie będzie prawdziwą przyjemnością.
